清晨第一杯水该喝什么水 ， 是让很多人纠结的问题 。究竟是选择喝淡盐水补充盐分 ， 还是喝蜂蜜水通肠润便呢？下面一起来看看吧 。
淡盐水
容易导致盐的额外摄入 。
喝淡盐水有一定好处 ， 因为它能刺激肠胃蠕动 ， 帮助顺利排便 ， 还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分 。而且 ， 中医称咸入肾 ， 少量的淡盐水有助于肾功能的排毒 。
但是 ， 由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况 ， 所以如果早晨再饮盐水 ， 会增加盐的额外摄入 ， 所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择 。【早上起来喝什么水最好 原来是这种水最好】另外 ， 高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者 ， 以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水 。
蜂蜜水
容易糖分过高 。
蜂蜜水确实是有润肠通便的好处 ， 但是最好不要空腹喝 。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用 ， 这样就失去了“清晨第一杯水”清扫体内废弃物的作用 ， 蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收 。
另外 ， 蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖 ， 会升高血糖、冲击食欲 ， 影响早餐摄入 。所以 ， 起床后最好不要空腹喝蜂蜜水 ， 尤其是糖尿病患者和肥胖的人 。
柠檬水
造成胃酸过多 。
早起喝杯酸酸的柠檬水 ， 可以增加早晨的食欲 ， 但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛 ， 所以胃酸过多的人不适合喝 。
最佳选择：白开水
白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择 。它没有那么多禁忌和担忧 ， 不仅方便 ， 还没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分 ， 还可以让血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快清醒过来 。
建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水 ， 而且要小口慢慢喝 ， 以喝完感觉舒畅不胀 ， 跑、跳时 ， 水不会在肚子里咚咚作响为宜 ， 这样才能达到最好的养生效果 。

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