动作过程
步骤一：直腿仰卧，双臂放在体侧，掌心向下 。
步骤二：后腰向地面推压，吸气，左腿向上抬高，注意不屈膝 。收下巴，放松面部、肩膀和脖子 。呼吸时放下腿，重复另一侧动作 。双腿交替动作10次 。
结束动作：放下腿，放松全身，闭眼休息 。
注意
抬腿时尽量不要用手臂做体重支撑，这样能更有效的锻炼腿部和髋部的灵活性 。
- 中药治乙肝的诀窍
- 狮群中负责狩猎的是
- 教你怎么选电脑
- 五经是什么
- 昆虫的种类,昆虫记中昆虫的种类
- 凉拌小青瓜
- 自制酸奶致中毒，一人死亡！
- 练瑜伽饭前还是饭后
- 2018年湖南临武中考总分
- 怎么更好的寄快递
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。