芒种时节雨量较多，北方开始变得燥热，南方进入梅雨季节，天地之间湿气较重 。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振，饭后腹胀，气短乏力 。芒种养生关键在于祛湿，平时需要益气补中，调理中焦 。

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此时我们的生理活动处于最旺盛的时期，养生保健着重祛湿，应多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜、丝瓜等，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、过多肉类等 。
 
此外，饮食宜清淡，多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，这时我们的食谱中都会出现一种食材——绿豆 。
 
【芒种减暑气的食物 芒种祛湿食物有哪些】绿豆，味甘，性凉，归心经、胃经，可以清热，消暑，利水，解毒 。

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家家绿豆的做法不同，在这里孙医生给推荐一下绿豆煎汤 。可治暑热烦渴，感冒发热，霍乱吐泻，痰热哮喘，头痛目赤，口舌生疮，水肿尿少，药物及食物中毒 。
 
出现倦怠疲劳、精神不振等症状，可以多吃些芹菜、莴苣、鲜豌豆、苋菜等，可以补充含钾食物；若出现盛夏口干、食欲不振等不适，可以多吃些芦笋、茼蒿，能起到开胃消食的作用 。
 
芒种开始会出现天气会逐日变得潮湿闷热起来，人很容易中气不足，心肺烦热，头晕腰冷 。平时应注意保持心气平和、心胸宽阔，其实好好睡觉是最简单的补气法，能让阳气得到很好的休息和恢复 。所以要保持规律作息、少熬夜 。#中医#?#健康科普排位赛#

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