很多人都学习过打坐 ， 瑜伽中打坐也是一项基本功 ， 能锻炼腿的柔韧性 。但是你知道打坐什么时候练效果更好吗？打坐的最佳时间是什么时候吗？
什么时候打坐好
打坐的时间并没有限制 ， 每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异 。但是一般来说 ， 打坐有两个时间段效果为最佳 。
早上5-8点
人经过一晚上的休息 ， 大脑相对清醒 ， 注意力更容易集中 ， 坐的时间相对也会更长 。而且打坐能调节人的身心状态 ， 可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入 。
【打坐的最佳时间】晚上9-11点
一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好 ， 也就是9-11点这个时间段 。饭后1个小时 ， 食物已初步消化 ， 不会伤害肠胃 ， 也不妨碍打坐的效果 。而在睡前打坐一会儿的话 ， 能放松身心 ， 改善睡眠质量 。需要注意的是睡前打坐不要太长时间 。
打坐多长时间最佳
一般刚开始进行打坐时 ， 可以从几分钟开始 ， 慢慢增加 。打坐想要取得比较好的效果 ， 维持时间在15-30分钟为最佳 。
打坐要注意什么
不要空腹打坐
在早上打坐时不要空腹打坐 ， 容易对心脏造成伤害 。最好是能喝一杯温开水或者吃一根香蕉 ， 总之不能有饥饿感的去打坐 。
注意准备活动
在打坐之前 ， 可以做些轻微的准备活动 ， 如散步、按摩、拍打等、对身体关节进行活动放松 。
注意保暖
早上和晚上的时候 ， 温度相对是比较低的 ， 要注意两膝和腰的保暖 。最好可以在腿上盖一件毯子或衣服 。

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