补钙多做抗阻力训练
 
骨质疏松的问题，主要就是因为我们的钙质补充不足，就会导致骨量加速流失，因此及时补钙是能够预防骨质疏松的 。我们应该多吃肉蛋奶等天然含钙的食物，多晒太阳促进钙的吸收 。并且多进行抗阻力训练，能够帮助我们将摄入的钙更好地融入我们的骨骼之中，一定程度上能够预防骨质疏松 。
 
多健脑
 
记忆力衰退是每个人都会出现的问题，一般只要是大脑停止发育，其实人的记忆力就已经开始走下坡路了 。俗话说得好，健身先健脑，我们应该保证进行充足的脑力锻炼，经常做一些益智类的小游戏，如魔方，填字游戏等等 。用进废退，只要经常用脑，就能够延缓大脑的衰老速度 。

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注意保护耳朵
 
有些人的耳朵提前衰老，年纪轻轻耳朵都不好使了，往往都是因为日常用耳习惯差的原因 。日常生活中，应该减少耳机的使用，不要戴着耳机睡觉等等 。并且应该少在噪音环境中长时间待着，像是KTV，酒吧等等比较吵闹的场合，都是建议尽量少去 。
 
面对衰老，我们应该保证怎么样的心态?我们既不能太过无视自己的衰老，也不应该过分消极 。我们应该保证一颗平常心，在面对我们身体出现的衰老时，应该以正确的心态来对待，保证自己的年轻的心态，做到人老心不老 。过分消极悲伤的心态，其实也会加速我们的衰老，我们应该尽量避免 。
 
生老病死是人之常情，这世界上没有人是长生不老的 。但是很多时候，我们应该以正确的心态来对待自己的衰老，并且生活中应该注意减少不良的生活习惯并且保证年轻的心态，这样才能够让我们的衰老更晚一点到来 。
 

参考资料：
 
《衰老第一信号 你注意到了吗》新华网2017-03-05
 
【中老年人如何防止衰老 60岁超过多少步入老龄化】《人体开始衰老时有哪些信号》生命时报2017-03-28

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