中老年人如何防止衰老 60岁超过多少步入老龄化 _老年人

相信很多人都知道超过六十岁就是花甲之年，也是很多人认为的老年人的标准。但是其实这只是古人的标准，现在并不适用了。就像是以前说的人生七十古来稀，在古代能够超过七十岁的老人已经是相当稀少了，但现在我国平均寿命都在七十岁以上，因此以前老年人的判断标准已经不适用了。

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2022老人年龄新标准已经公布，不妨看看我们是不是老年人?在新的标准之中，八十岁以上的人群称为高龄老人，六十六岁到八十岁以上的人群算是老年人，而五十一岁到六十五岁的人群算是中年人，三十六岁到五十岁人群称为壮年人，青年人则是十八到三十五岁，十八岁以下则是未成年人。

相信很多人看了上面的标准，都会有些惊讶，没有想到六十五岁的人竟然还是中年人，其实这样的标准也是无可厚非的。毕竟随着生活水平的提高，我们的人均寿命都得到了大幅度的延长，很多人即便是到了六十岁，依旧看着很年轻。

不过，到了一定的年纪，我们就能够感觉到身体出现了明显的变化，有时候身体会发出信号提醒我们身体开始加速衰老了。

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当我们的身体出现四个信号的时候，我们应该引起重视了视力模糊，泪水减少

人年纪大了，视力也会出现明显的衰退，像是老眼昏花就是指的这种情况。当我们的眼睛出现看不清楚东西，并且眼泪分泌量减少，经常出现眼干眼涩的情况，其实就代表我们的身体出现衰老了。

腿脚不利索

由于随着年龄的增长，我们的骨量也在不断地加速流失，尤其是女性随着年龄的增长，更容易出现骨质疏松的情况。腿脚不利索，没有力气一般重物就容易出现腰酸背痛的情况，关节也时不时地疼痛，让人饱受困扰。

记忆力衰退

很多时候，老年人都会出现记忆力衰退的情况，经常丢三落四，刚刚拿到手上的东西，下一秒就不知道放在什么地方去了。

耳鸣耳背

不少老年人或多或少都会出现耳背的情况，这是我们的耳朵已经出现了明显的衰老，这时候别人说话都需要大点声音，不然就很容易出现听不见的情况。

其实，上面说到的这些情况，是随着年龄增长都会开始出现的，基本上都是我们无法避免的，但是并不适哦我们根本就不能够抵抗的。像是有些老年人，即便是上了岁数，依旧是健步如飞，耳聪目明，这其实与他们的保养和调节分不开关系，只要我们能够做到及时调整，还是能够延缓这些问题到来的时间的。

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出现以上的种种情况，我们应该怎么样预防或者延缓到来呢?科学用眼，保持睡眠

眼睛衰老的问题，其实不仅仅是老年人，甚至是一些年轻人的身上都会出现。长期盯着电子屏幕，经常性的熬夜都会出现这样的情况，这些都在加速我们眼睛的老化，如果我们及时制止，就能够延缓眼睛老化的到来时间。

日常生活中，我们应该做到健康用眼，不要长时间盯着电子屏幕，每看三十分钟电子屏幕，就可以选择远处眺望五分钟，给眼睛休息的时间。也不要在暗处盯着手机，应该在光线充足的地方用眼。并且应该保证充足的睡眠，每天八小时的睡眠时间，睡眠不足眼睛无法恢复，泪腺分泌的泪液也会减少，有可能加速眼睛的衰老，对于我们来说是不利的。

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