俗话说“生命在于运动”，所以我们经常可以看到一些孕妇在怀孕的时候会做一些简单的运动，但其实孕妇需要适当运动才能够给宝宝带来好处 。因为孕妇运动的时候人体内会分泌出大量的激素 。这些激素对孩子的生长发育是非常有帮助的，尤其是孕早期胎儿在母体中可以更好地发育，从而能够促进胎盘功能和宝宝出生后也能很好地吸收营养 。但是孕妇不应该过度运动 。否则可能会对孕妇身体造成一定损害 。

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一、孕妇不宜过度运动
怀孕期间，孕妇不能做过于剧烈的运动，尤其是做举重和腿部伸展的激烈运动就会对子宫造成一定的刺激 。如果是处于怀孕中期的准妈妈这样做，就会给子宫带来不小压迫，影响胎儿正常生长发育 。因此，如果有过多次以上运动经验的准妈妈应该要格外小心 。当然如果怀孕过程中没有做过剧烈或过度运动，也可以选择一些简单平稳、安静且不伤身体的动作 。但是如果身体状况不好，或者是体力不支，比如感到头晕乏力或者是四肢无力，就应该立即停止活动 。如果是怀孕晚期做剧烈运动会对孕妇本身造成一定损害，所以为了宝宝安全着想，不要过度运动 。另外，孕妇不要做有危险性和不适宜孕妇做且容易诱发流产的激烈运动 。
二、孕妇哪些运动最适合？
孕妇经常做做伸展运动，舒展下腹部肌肉，提高身体的柔韧性和稳定性，有助于缓解孕妇出现的腰部疼痛，也有助于分娩 。而且孕妇在做伸展运动时，可以伸展盆腔和腹部肌肉，增加盆腔内脏器的血液供应，防止下肢水肿 。但是很多孕妇对于拉伸幅度非常小，所以容易造成拉伤 。孕妇最好不要做一些强烈刺激头部肌肉或者腹部肌肉的剧烈活动 。孕妇做伸展运动会使肌肉组织紧张感加剧，可能会造成流产风险 。建议孕妇一定要按照医生指导适度地进行伸展幅度比较大一些的拉伸活动 。同时孕妇还应该注意做一下热身活动来防止造成不良后果 。
三、孕妇在孕期应该注意什么？
【孕妇如何运动最安全】1、选择适宜的运动量：怀孕后不能随意进行剧烈运动，要保持适量的运动才可避免流产的发生，所以孕早期孕妇可选择散步 。2、锻炼的时间和频率：为了保证足够的营养和适当的运动强度，孕晚期应选择在早晨空腹时进行跑步或体操等运动，但不宜做剧烈的运动 。3、锻炼形式和时间：一般推荐散步、游泳或打太极拳等有氧运动，但是可以进行一些较温和、缓和的锻炼方式 。如果在孕期没有特殊情况还继续坚持高强度跑步或体操等剧烈运动的话，最好能够做一些安全有效的孕妇操或太极拳之类具有针对性训练动作，同时也要做好相应的准备活动来增强体质，提高分娩时自身免疫力 。4、注意饮食：在选择食物时最好是低脂饮食为宜 。孕期所吃食品要尽量清淡可口 。饮食不仅需要营养丰富，还要以高蛋白低脂肪易消化吸收为原则，以清淡为主；同时不宜食用辛辣食物和刺激性食品；还要适当摄入维生素和矿物质以增强体质；还要注意荤素搭配合理 。

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