老年人健康的十大原则老年人保持身体健康( 二 ) _老年人

——《中国健康老年人标准》

笑一笑，十年少，保持轻松、愉悦的心态对老年人健康很重要。

保持乐观、开朗的心态，是维护家庭和睦、与人和谐相处的重要条件，积极健康的心态可以使生活过得更加充实、多彩、幸福。

如果心理健康出现问题，将影响正常的人际沟通，孤独、空虚、抑郁等不良情绪就不能有效缓解，进而影响身心健康。

可以多参与朋友聚会、社会公益活动等。遇到问题或困难，主动求助，及时沟通，积极解决。平和心态与人交往，扩大健康的交际广度、深度和渠道。结交新朋友，不忘老朋友。

生活中要争做「老顽童」，不做「林妹妹」。

四、日常生活能自理

文章插图

日常生活活动正常，生活自理或基本自理。

——《中国健康老年人标准》

想想看，自己或家里老人能否独立完成洗漱？吃饭、如厕、不行、穿衣、上下楼等，又是否能够自理？

对于一些患有肢体功能障碍（如严重的大关节疾病）、中风恢复期、心衰影响活动能力等疾病的老年人，需要积极治疗和康复，也许不能达到健康老人的标准，但随着医疗技术的发展，可以改善自理能力，提高生活质量。

五、规律健康的生活习惯

文章插图

营养状况良好，体重适中，保持良好生活方式。

——《中国健康老年人标准》

营养合理，大多体重正常，如果营养过剩或不足，那自然就要肥胖或者瘦弱了。

现在普遍使用「体重指数（体重 kg / 身高平方 m2）」做为健康指标，正常范围 18～24 kg/m2 。

超重和肥胖者要减轻体重，在 6～12 个月内减轻 5%～10% 的体重。

偏瘦者则要查找是疾病原因还是营养不良造成，并根据情况采取针对性措施。

其实「健康老年人参考指标」并非金标准，而是我们应该努力追求的健康目标。

人体衰老、疾病多发是生命过程中的自然现象，随着年龄增长，都会有不同程度的生理改变。

如果症状轻微，经规范检查，不影响生活，就把它当做正常衰老，可与症状和平共处，要避免盲目的过度医疗，矫枉过正。

而规律健康的生活方式是老年人健康的重要基础，简言之就是要努力做到「起居有常、饮食有节、劳逸结合、情绪平和、戒烟限酒」。

你的健康状况如何？良好的生活习惯，你们能养成吗？

【老年人健康的十大原则老年人保持身体健康】丁香医生原创，请勿转载；作者：王士博；编辑：李坏。图源：123rf图库。

身体上的问题，来问丁香医生。丁香医生 App 是专业的一站式医疗服务平台，问医查病搜药品，小毛小病先问丁香医生！点击下方「了解更多」免费下载。关注丁香医生头条号，更多健康资讯免费看！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

老年人健康的十大原则 老年人保持身体健康( 二 )

老年人健康的十大原则老年人保持身体健康( 二 )