老年人长寿最有效方法有哪些老年人如何延长寿命 _老年人

养生现在被很多人所重视，大部分都为老年人，老年人退休后无事可做，自然会找一些事情让自己的生活增添乐趣。养生不仅能让老人排除无趣的生活，保养得当还能够起到延年益寿的作用。下面小编就为大家介绍一下老年人延年益寿的方法。

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慢吸快呼：这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。首先要学会呼吸，因为呼吸的时候可以让我们腹部的肌肉放松，当我们的腹部肌肉放松之后，就要给给自己有足够的时间，用正确的方式把气体呼出来。

学会加餐：研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。要了解自己的饥饿状态，每2―3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。在平时的饮食里面要多多食用鱼类食品，并且还要选择比较小的鱼类，比如说野生或者有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

该睡就睡：许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

子女们如若希望自己的父母能够更加的健康长寿，不妨将这些方式推荐给他们试一试，既不伤害身体，更不需要多大的付出。需要的只是每一天的坚持，便能够换来健康的身体。
【老年人长寿最有效方法有哪些老年人如何延长寿命】

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