【丁香医生原创】老年人群 ， 身体机能衰退 ， 抵抗力下降 ， 有时会同时有多种慢性病 。所以老年人需要正确看待健康和衰老 ， 不要把正常的衰老当成病 ， 也不要因为存在慢性病 ， 而惊慌失措 。冷静、客观的看待身体的变化 ， 正确的处理存在的问题 ， 提高并维持生活质量才是关键 。
 
王士博医生 ， 为大家通俗地解读了一下《中国健康老年人标准》 。王医生是上海长海医院老年科的医师 ， 在高血压、糖尿病、骨关节痛、胃肠道不适等老年人常见病方面 ， 有丰富的临床经验 。
 
我们不妨听听他的解读 ， 也来对照看看 ， 你的健康状况怎么样？
 
一、大病不找 ， 小病稳定

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重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力 。
 
——《中国健康老年人标准（2013）》（本标准适用于 ≥ 60 岁人群）
 

1、血压
 
普通高血压人群血压应降至 140 / 90 mmHg 以下；糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130 / 80 mmHg 以下 ， 或根据身体情况 ， 更加严格 。
 
2、血糖
 
血糖正常者 ， 糖化血红蛋白应在 5%～6.5%；确诊糖尿病且无糖尿病慢性合并症者 ， 糖化血红蛋白应在 6%～7% 。
 
3、血脂
 
胆固醇（TC）3.1～6.2 mmol/L ， 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）1.8～3.9 mmol/L ， 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）＞1.0 mmol/L ， 三酰甘油（TG）0.8～2.3 mmol/L 。
 
控制三高 ， 最重要的是遵医嘱规范使用药物 。
 
而健康生活习惯的养成 ， 则是控制三高的基础 。如合理膳食 ， 低盐低脂 ， 主食粗细搭配 ， 多新鲜蔬果；适度的有氧运动；戒烟限酒 ， 充足睡眠等 。
 
二、智力正常 ， 自我满意

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认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好 。
 
——《中国健康老年人标准》
 

大脑是一切行动的「司令部」 ， 如果智力异常 ， 其他的言行正常也就无从谈起了 。另外 ， 还应该能对自己进行客观评价 ， 并对自我价值感到满意 。
 
有兴趣的朋友 ， 可以对照下面的「智能量表」 ， 来进行智力的初步评估 。
 

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上表中每一个回答正确计 1 分 ， 满分 30 分 。
 
初中以上文化水平的老年人 ≥ 27 分为正常；高龄老年人（大于 80 岁）≥ 25 分为正常；≤ 22 分为痴呆；≤ 15 分为严重痴呆 。
 
健康的生活习惯和做到勤动脑、勤动手、勤交流 ， 是维持正常智力 ， 预防老年痴呆的有效方法 。
 
三、心态健康

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能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动 。

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