【黑米吃了真的可以减肥吗 什么时候吃最好】黑米粥滋补保健助减肥自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品 。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的 。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用 。黑米粥的功效与制作方法：把黑米煮成饭或粥，全天吃，不禁水 。黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，种植历史悠久，我国不少地方都有生产 。黑米食用价值高，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效 。煮粥时，黑米用水浸泡一昼夜，淘洗次数要多，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分 。坚持每晚只吃到七分饱 。早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点 。
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