椭圆机30分钟和动感单车30分钟，哪个减脂效果更好 _什么样自行车可以减肥

椭圆机和动感单车哪个减脂效果好？以御行君实际观察到的情况来看，确实有大量的参加动感单车锻炼的健身房会员实现了快速减肥，但玩椭圆机快速减肥的几乎没有看到过。不过，这只是感性的观察。
【椭圆机30分钟和动感单车30分钟，哪个减脂效果更好】

文章插图

文章插图
从运动耗能来看，两者没有什么差别不同的运动强度会造成不同的运动热量消耗，进行椭圆机一小时的耗能差不多在500至700千卡之间，这和跑步1小时的热量消耗相当。动感单车，包括普通骑行，1小时的热量消耗也在500至700千卡之间。所以，仅从理论的单位运动耗能值来看，两者没有什么差别。
但动感单车由于是专门设计的有氧训练课程，难度一般还分为初ji、中ji、高ji三个等ji 。运动过程中一般还会包含冲刺、上坡等带有高强度、力量训练性质的动作，因此实际耗能可能会更高一些。
实际运动强度的比较椭圆机和动感单车实际耗能的差别，主要取决于实际的运动强度。椭圆机一般都是训练者自己使用，最常看到的情况是，一位戴着耳机、听着音乐的会员，在椭圆机上悠闲地运动，也很少看到有人在椭圆机上大汗淋漓、大口喘气。
动感单车课程上却是另一番景象，由于需要跟着教练的运动指令训练，会员需要付出更多的努力才能跟上节奏。动感单车课程都是经过教练事先设计的，在强度、难度、每个和每组动作的设计上都有充分的考虑。因此整节课下来，运动质量要远优于自己在椭圆机上轻松地玩一会儿。
另外，动感单车课程一般每节课时长在45至60分钟，但玩椭圆机的小伙伴多半是随兴玩一下，很少有认真训练长达45分钟以上的。
训练环境的叠加效应除了运动强度、时长、训练内容设计等因素的影响，外在训练环境对于减脂效果的好坏也起着重要的作用。
动感单车课程有教练的监督，训练过程中教练会时不时地穿梭在场地内，检查学员是否达到训练要求，比如帮你提升一点爬坡时的重量、鼓励你提高冲刺速度、纠正不正确的姿势等。设备先进的训练房里，还会配备高清全墙面的场景虚拟屏，比如爬坡动作时展示一段山路，同时显示当前的运动参数。同时和充满激情的同伴一起训练，有音乐和灯光的配合，都能让训练者燃烧运动激情，挖掘运动潜能。这些要素融合在一起，促进会员更高质量地完成训练。而这些外在有利于热量消耗的因素，在椭圆机运动中，一个也没有。
减脂是一项涉及纵多因素的复杂的事，只能说动感单车运动的特点和它所创造的运动环境，要比椭圆机运动更有利于减脂。但实的减肥效果哪个更好，还涉及饮食、运动频率、个体差异等。就实际情况来说，御行君还是建议新手更多地参加动感单车训练，减肥效果可能会更好。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。