1:建议产后坚持给孩子哺乳 。同时饮食上尽量清淡一些，除了食用一些营养食物，多吃一些蔬菜，水果增加饱腹感（做蔬菜时，多放点姜炒制，袪寒），减少食肉量 。尽量不要去食用多油，肥腻的食物，降低脂肪的吸收率 。其实给孩子哺乳可以帮助母体消耗大量的脂肪，母体本身脂肪吸收量低，消耗量大，坚持哺乳下去，定能起到很好减肥瘦身的效果 。
2:建议产后绑腹带，绑腹带方便行走，运动，又能防止脂肪在腹部积聚以及内脏下垂，起到帮助产后恢复身材 。但绑腹不宜绑得太紧，以自己感觉舒服为佳，同时睡觉时就不要绑 。
3:产后应该多走动，走动更有利于身体恢复，但不宜剧烈运动，可以购买一些产后书籍，学一点有利产后恢复的瑜伽，这瑜伽必须是在床上完成并且轻度的 。当身体机能恢复正常，可以增加一些做瑜伽运动量，帮助身体恢复 。
产后女性体重降下来有什么诀窍产后如何瘦身需要有一定正确的原则，不能盲目的选择不吃饭来瘦身，尤其是刚出月子的妈妈，在产后一定要注意饮食规律合理，争取在产后六个月这黄金阶段进行瘦身，同时搭配一些有氧运动，这样才能让妈妈瘦身这件事事半功倍 。
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1.合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和妈妈都摄入充分的营养，所以饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，比如：鱼、瘦肉、蛋、奶、水果、蔬菜等 。
2.树立正确的瘦身观念
刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身，因为刚生产完，身体还没完全恢复到孕前的程度，再加上很多妈妈还担负着哺乳任务，所以正是需要补充营养的时候，家人也会不断地投喂，导致瘦身艰难 。
3.进行适当的有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以下床走路了，但是有些因为失血过多或剖腹产的妈妈，不能几十下床走动，这期间的月子餐都会让妈妈的身体里产生脂肪，所以在月子后进行适当的有氧运动也是不错的选择 。
4.选择合适的瘦身时间
一般产后最好的瘦身时间是宝宝出生后的6-8周，如果是哺乳期的妈妈，可以积极的进行瘦身运动，因为产后身体只有良好的恢复，才能保持良好的乳汁供应，这也是每个家庭最期待的结果 。
5.掌握正确的瘦身进度
其实产后瘦身是有规律可循的，根据美国妇产科医师学会的建议，哺乳期减掉1磅，也就是453克的体重是最安全的，不会对宝宝和妈妈的成长造成负面影响，如果未进行母乳喂养，建议每周减去1-2磅的体重最合适 。
6.配合瘦身减肥食物
因为母乳喂养所以，哺乳期的妈妈每天需要额外摄入500卡路里的热量，在哺乳时的蛋白质所需也是正常情况下的2倍，从而保持良好乳汁的供应 。
7.保持正常的作息
如果产后妈妈不注意作息的话，容易导致情绪的紧张焦虑、患病等，有的妈妈还会出现体重增加的情况，从而导致恶性循环，所以不必太过放在心上，保持正常作息和愉悦的心情，会对宝妈产后瘦身有很大的帮助 。
伊能静减肥变得那么美的秘诀是什么前几天，48岁的伊能静在上一档芒果台的综艺节目时，透露了她47岁高龄生下一名女儿和她的爱情经历和怀孕过程 。
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伊能静在节目中，谈到自己身为高龄产妇的压力 。小编更好奇的是伊能静作为一名高龄产妇是如何在产后瘦下来的？
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