这真是一个好问题！非常好的一个问题！

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我相信很多人也有这样的疑问或者说是需求：不计算卡路里，包括进食和运动，可不可以减肥？
【减肥可以不计算卡路里吗可不可以根据感觉来进食】

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我可以肯定的告诉大家：可以！

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并且如果要彻底的减肥，是必须要忘记卡路里，和食物建立更加和谐的关系的 。
1、减肥的理论其实就是“能量守恒定律”，但是实现的途径绝不仅仅是计算卡路里 。我们常说的“热量差”理论，其实也是一种能量守恒 。
当摄入的热量<消耗的热量时，这个热量差就需要身体通过其他方式来提供，比如分解脂肪和肌肉 。这样就会导致体重的下降 。
我们的身体是一个感知力高度精密的仪器，它会告诉你需要什么、需要多少 。
虽然我们成人的胃经过岁月的洗礼，已经变得迟钝了许多，但是我们仍然可以慢慢的去感知和体会身体对食物的需求 。
最简单的方法莫过于“吃个8分饱” 。
虽然胖子的胃，因为长期超量摄入，胃已经被撑得很大了，胃对饥饱的感知力变得很差，但是只要是每餐8分饱，就可以达到非常明显的减肥效果 。
因为和之前相比，减少的热量摄入，体重当然就会下降 。
精确计算吃进去多少卡路里只是将热量的摄入具体化了，有一个明确的数字会让人心里很踏实 。
而事实上这个数字并不准确，因为影响食物卡路里的因素太多了，比如食物的品种、成熟度、部位、生长地等等，它们都不是一刀切的数子，但我们计算卡路里时，不管是北方还是南方都用的是同一个基础数据 。
所以，食物卡路里和运动的卡路里都只是一个参考，它并不准确 。
8分饱和“具体计算食物卡路里”有异曲同工之妙 。
区别在于前者是自我感知，后者是一个不准确的概数 。
2、凭感觉进食减肥的前提是调整饮食结构 。合理的饮食结构，是我们凭感觉进食减肥的前提 。
在减肥期间，我们应该多多挑选低GI值的食物 。因为这类食物消化慢、饱腹感强；并且进行低GI值的食物以后，对胰岛素的影响小，合成的脂肪就少 。
只有在保证饮食结构合理的情况下，凭感觉进食，才会取得很好的减肥效果 。
要不然的话，你光吃高糖的食物，一会就饿了，然后凭感觉接着吃，那摄入的热量肯定超标 。
3、结言 。计算食物具体的卡路里其实更多的应用在健美比赛中，对我们普通人减肥来说，是完全不需要来计算每天吃进去多少热量的 。从彻底减肥的角度来说，减肥是健康的新习惯代替旧习惯的过程 。新的习惯有细嚼慢咽、8分饱、早睡、先吃肉、菜、饭.、多吃低GI食物…..但是绝对没有每餐、每天的卡路里 。肥胖是因为与食物的关系不好，而减肥就是与食物重新建立一种和谐的新关系 。而卡路里就是建立新关系的拦路虎 。因为看到食物就想到卡路里的话，吃东西就不是享受，而是负担了 。忘记卡路里，重新感知身体发出的信号，这样我们才能彻底减肥！

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