我到中年，由于肥胖，血压高，蹲着一小会站起来就满天星星，有时两眼发黑 。年度体检，检查判断偏胖，也有脂肪肝，由于才三十八岁，血压高偏高脾气暴躁 。我意识到身体有危险 。于是我开始做运动 。

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因为之前一直有想做运动锻练身体的，必竟到了中年，能感觉到身体一天不如一天 。三十岁之前，感觉自己像一头老虎那样精力旺盛，而现在却像一只病猫 。反差之大可想而知 。于是我开始意识到，如果再不能坚持科学锻练身体，后果只怕不堪设想了 。
所以这次我下了死决心，天塌下来都要坚持三个月再说 。我阅读了大量的健身资料，了解到，要减脂，必须要做有氧运动，有氧运动就是能够持续十五分钟以上的运动，比如慢跑，如果要塑形，就要做无氧运动（很容易力竭，持续不到十五分钟的运动）比如吊单杠，俯卧撑 。
我腹子比较大，想减肚子，所以我想无氧与有氧结合 。于是我就做健腹轮和慢跑，先做无氧运动，力竭，然后开始慢跑，让身体持续出汗，全身湿透为止 。
每次都半小时以上，开始那个月，很累很累，但是坚持到到三个月，效果真的很惊喜，体重减了十斤，我没想到减肥那么容易 。血压降了一点点，但是我信心十足，我觉得只要坚持运动，让身体里的脂肪消耗了才能有作用 。
【慢跑对zhi疗血压高有作用吗】我坚持了一年，体重标准了，一米六九身高，一百三十斤 。降了血压降到一百四十外，竟然还练出了腹肌，整个人的精神状态可是几倍的提升，感觉回到了年轻时候 。
当然，我一百四的血压也算高的，这是我先天血压吧，因为我年轻时，没毛病时，也是这血压 。只要不再升，我觉得就是正常的，现在养成了运动的习惯，身体一直保护很健康的状态 。血压也没再升高 。
有人说，运动不能降血压，我觉得，运动降血压是一个比较慢的过程，并不是不能降 。当然，血压偏高，不能做剧烈运动，如游泳，慢跑这种运动比较好，要持续十五分钟以上，让汗流一阵，这样才会消耗脂肪 。运动后饮食也要注意，运动后食量会增加，要控制到最好七分饱就好 。
芹菜能减肥吗、它还能降血压吗你好，有一定的作用 。高血压的饮食zhi疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱 。一注意饮食清淡些,注意补充钙和钾，可多吃些蔬菜和水果.
你好、芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等食物能够降低血压的说法、在民间已经流传很久了据临床实验、芹菜确实能够起到比较明显的降压作用临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜、实验表明、其中所含的胆碱、乙酸胆碱等有降血压的作用食物能够在一定程度上控制血压、但不应该过于迷信它们、因为对于高血压患者来说、如果单纯使用改善膳食营养的方法来zhi疗是不行的、zhi疗中要以药物为主、食疗为辅、药物和食物结合起来、才能起到明显的疗效另外、选择降压食物时、没必要吃得过多

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