牛奶泡麦片热量这么高，为什么还这么受欢迎呢 _早餐是牛奶泡麦片减肥

牛奶泡燕麦能增加饱腹感，起到减肥的作用。燕麦片中含有的膳食纤维素具有很多有益于健康的生物作用，能够降低胆固醇，防zhi糖尿病，燕麦片也是一种低糖、高营养、高能的食物。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、维生素E、叶酸等，可以改善血液循环，缓解工作压力，含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止溶血。

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首先，燕麦的确是一种良好的食物，燕麦富含丰富的膳食纤维，还有β-葡聚糖成分，对于预防和辅助zhi疗三高有很好的效果，燕麦中还有多重矿物质和维生素成分，科学食用燕麦对人体是很有好处的。选择燕麦的时候最好是选择加工处理叫少的，比如燕麦米，或者只是被压过的纯燕麦，这些燕麦中的麦麸成分保留较多，膳食纤维充足，矿物质和维生素保留也较高。不过很多燕麦是速溶麦片、即食麦片，这些燕麦片加工较高，基本被磨成粉末了，为了改善口感，可能其中还会加入油脂、炼乳、奶精、蔗糖多种添加剂成分，一来增加了糖分摄入，二来增加了油脂摄入，如果吃多了很可能是增肥利器。

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我们日常可以把燕麦加入牛奶豆浆中一同食用，也可以做饭的时候放一些燕麦混合，这样可以增加膳食纤维、B族维生素、更多矿物质的摄入。丰富的膳食纤维能够减缓肠胃消化速度，减缓胃排空速度，因此能够保持很好的饱腹感，这样可以抑制我们摄入额外热量，还能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，可以辅助减肥。不过燕麦中淀粉含量不少，不能过多食用，否则就是反效果了。
【牛奶泡麦片热量这么高，为什么还这么受欢迎呢】因为热量虽然高，但是非常具有饱腹感，不容易吃多。而且牛奶的营养含量非常高，对健康有利。

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