冬瓜清热减肥，坚持吃半个月能瘦多少斤 _苦瓜减肥能瘦多少

冬瓜清热减肥，坚持吃半个月能瘦多少斤？资深营养师开讲啦！

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夏天吃冬瓜可以清热解暑，瘦身排湿，但很多朋友反映说：“天天吃，也没发现能减肥、排湿” 。我认为这和坚持的时间、冬瓜的烹饪方法有关，接下来给大家分享一下我吃了两周冬瓜的真实体验及方法。

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冬瓜中有哪些营养成分冬瓜的肉、瓤、籽都含有较多的蛋白质以及多种必须氨基酸，同时富含钾、铁、锌等矿物质属于高钾低钠类绿色食品，符合患有心血管、肝肾疾病患者的饮食准则。
冬瓜的食用功效1.减肥美容
冬瓜肉含有非常丰富的膳食纤维能够促进我们胃肠的消化能力，同时还含有不少能够促进脂肪燃烧的丙醇二酸。
2.美白
冬瓜的美白效果主要在于冬瓜籽中含有特殊的氨基酸、油酸物质，对皮肤有着很好的滋养作用，能够降低黑色素形成速率，但女性经期不宜食用。
3.利尿排湿
夏天食用冬瓜可以消暑利尿，同时由于高血压等疾病引起水肿的患者，可以常吃一些冬瓜，消肿利尿效果非常不错。
为期两周的真实体验因为平时工作需要久坐，加上经常加班熬夜，腿部以及眼皮容易出现水肿，加上总想着减肥。于是月初我就开始每晚吃一些冬瓜，有时做新鲜的冬瓜汤喝，有时用冬瓜加少量水加一些酱油炖煮着吃。每晚就吃小半圈冬瓜，水肿好了不少，体重也减了3斤多。
冬瓜食用的搭配方法1.冬瓜海带汤
做法：冬瓜洗净切片、海带泡发后切断，炖煮半小时，加盐、葱、姜末即可。
功效：减肥消暑、降脂降血压
2.西红柿冬瓜汤
做法：西红柿切成块，在锅中翻炒后加入切成块的冬瓜，加水炖煮10分钟，加入葱、盐即可。
【冬瓜清热减肥，坚持吃半个月能瘦多少斤】功效：开胃促消化、瘦身抗衰老

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