吃樱桃的好处和坏处是什么？

文章插图
吃樱桃的好处有预防高血压、心血管疾病、改善便秘等作用；健康人群适量食用樱桃一般没有坏处 。
樱桃是一种含糖量不高 ， 血糖指数低 ， 高钾低钠 ， 富含膳食纤维、花青素和多酚类物质的水果 。
1.樱桃含糖不高 ， 热量低 ， 适合减肥需要者 。樱桃热量每100g只有46千卡 ， 低于苹果、芒果、荔枝、香蕉之类的水果 。
2.樱桃血糖指数低 ， 是水果中最低的 ， 非常适合糖尿病患者 。
3.樱桃高钾低钠 ， 钾含量与香蕉差不多 ， 但热量只有香蕉的一半 ， 适合高血压患者 。
4.樱桃富含花青素和多酚类物质 ， 有助于眼睛健康、发挥抗氧化和抗炎作用 。
5.樱桃膳食纤维含量在水果中也不低 ， 有助于改善便秘 。
网传樱桃是补铁补血的利器 ， 其实这是个误区 。樱桃的铁含量并不高 ， 每100g樱桃含铁只有0.3～0.4mg铁 ， 还不及小白菜含铁量高（每100g小白菜含有1.4g铁） 。所以 ， 吃樱桃并不是预防贫血的良好选择 。
樱桃只要适量食用 ， 有很多好处 ， 但如果一次性食用过多 ， 也可能会造成胃胀、消化不良等不适 ， 但这并不是樱桃本身的坏处 ， 吃任何水果都需要注意适量 。
本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 营养科 副主任医师 丁冰杰审核
【吃樱桃的好处和坏处是什么】 点这里 ， 查看医生回答详情

• 一边吃饭一边喝水对身体有好处吗什么时候喝水比较好
• 哥本哈根减肥法的危害有哪些呢 哥本哈根减肥法真的能瘦吗
• 如何做淘宝网店信誉「怎么样才能把淘宝店的信誉做上去」
• 亚马逊直邮的东西是真的吗？亚马逊直邮攻略
• 虾皮店铺注册流程是怎样的？审核不通过怎么解决？
• 484㎡现代简约，原木风的别墅设计，自然舒适、令人惬意
• 通过吃减肥药瘦下来真的丢人吗
• 奥利司他是weiyi安全的减肥药，是真的吗
• 男生减肥速度最快的方法是什么
• 我们为什么不能正视自己非主流的过去