腿粗屁股大的梨形身材能减得下来吗该怎么做 _梨形身材跳绳减肥计划

笔者在这个减肥方面，有自己一套既简单，又很实用，也很凑效的办法。现在讲述和大家一起分享，我个人认为人体肥胖和瘦弱不是吃出来的，是天生的。但是世界上万事万物，不是一成不变的，而是可以改变的。正如马克思所者“人类，具有改造自然和征服自然的能力” 。故而，人的肥胖是可以瘦下来的。问题是怎么瘦法？其实，很简单。比如，我家属原先体重120斤，生过孩子后，体重长到171斤，着实增加了51斤，人们都说“地道的腿粗屁股大的梨形大肥标，”她自己干活走路，感觉都很艰难。为此，我建议她每天早六点起来，到运动场小跑步一小时，累了就走路，然后再小跑步，跑得汗水淋漓，然后回家洗澡。到下午晚歺后，再走路运动一小时，适当小跑步，增加一点儿运动量，直至出汗，尔后回家冲澡。无论春夏秋冬，刮风下雪雨，都坚持运动，从不间断。经过一年半的运动，终于将体重降到130斤，这样身材也显得很苗条了。在饮食方面，该吃什么还是吃什么，减肥与饿自已，不吃不喝没有关系，与吃山珍海味，以及高ji营养没有关系。最重要的，是贵在坚持。只要有信心、有决心，能吃苦耐劳地坚持运动下去，就可以将“西瓜变成丝瓜”，从而达到减肥的目的。
梨型身材的人该怎么减肥才能变苗条呢梨形身材的人上半身纤细，臀部和大腿脂肪堆积严重。拥有梨形身材的人，大多数都是不爱运动，臀部和腿部还是身体最难减的顽固脂肪区域，所以不及时进行减肥可能会出现恶性增胖现象。针对这类体型除了在吃食上控制外，还需要配合锻炼才能达到减肥效果。今天大眼妹老师为梨形身材的朋友们准备了一组瑜伽体式，它们能帮助你快速有效的减肥减脂哦。

文章插图
1、半骆驼式变式

文章插图

文章插图
↑这个体式首先活动了髋关节，打开胯部，腰部向后扭转，在一定程度上减少了腰侧脂肪。
体式详解：这个体式是一个变式，在练习时大家可以根据自身的情况随机应变。双膝跪地，左腿向上抬高，大腿平行地面，胫骨垂直地面，脚尖压地。背部后弯，左臂向后伸展，左手握住右脚踝，右臂于耳侧向后伸展。
2、反台式
↑不管是练习哪个体式，都会涉及到腹部核心区域，反台式能更好的锻炼腹部，消除腹部脂肪。
体式详解：在做这个体式前我们应先做前伸腿体式。这是必须做滴，坐山式，将手掌放在两髋侧面的地面上，指尖指向正前方。腹部用力，臀部离开地面身体向上抬高，双腿向前伸展。盆骨向上顶起，胸部外扩，颈部后仰。膝盖弯曲，将双脚向回收，胫骨垂直地面。腹部回收，左脚放在右腿上。
3、蹬自行车式
↑我们也可以多多练习可以运动到腿部的瑜伽动作，活动腿部肌肉，缓解腿部的僵硬，促进腿部血液循环。
体式详解：这个体式很显然是一个变式。将头部放在低位置，扩张胸部，双腿向上抬高做蹬自行车动作，活动髋关节。
【腿粗屁股大的梨形身材能减得下来吗该怎么做】梨形身材并不可怕，虽然顽固的沉积脂肪非常难减，但只要你坚持锻炼身体，再合理饮食，大眼妹老师相信你会越来越苗条。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。