2.自行车：现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 ， 但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车(只是城市里有限速 ， 环境也不太好) 。
3.用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛） ， 或用豆制品代替部分荤食 。烹调中多用炖与蒸的方法 ， 少炒与炸 。多吃含纤维多的粮食 ， 蔬菜、水果 ， 因为有了体积才有饱感 。多喝柠檬、茶 ， 多吃赤小豆、大蒜、木耳等瘦身食物 。
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