菠菜中有丰富的铁元素，对缺铁性贫血有着预防和治疗的作用 。特别是女性朋友们在月经期间，多吃点菠菜，对身体有着很好的补给作用 。
润肠通便
都知道，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助清肠通便，对改善便秘有很好的作用 。此外，对防治痔疮也有一定的好处 。
美容养颜
菠菜被誉为“十大养颜美肤食物”之一，富含抗氧化剂，硒元素和维生素k，能够提高细胞的繁殖，防止肌肤老化的作用 。
【多吃菠菜有什么好处 女人多吃菠菜益处多】祛斑亮肤
把新鲜的菠菜洗净，放入干净的容器中捣烂，留下汁水 。洗完脸后，涂抹于脸部，坚持一周，一定让你容光焕发 。

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