最好是快到走路的时候一口气只能说几个字 。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间 。
扩展资料：
运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一 。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用 。
运动减肥要保持有氧运动，避免内源氧缺乏 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。
参考链接：百度百科-运动减肥法

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