心急吃不了热豆腐，慢慢来，持续做，比较快 。

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要想通过运动健康的减肥，首先必须要做到坚持 。坚持固定的时间运动，坚持死磕到底 。
【开始运动减肥，多久才能掉称我运动5天了一点没掉称】

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运动五天没有看到掉秤，心里的自信肯定是有一点受打击的，所以就要调整自己的心态 。不要一直把目光都都盯在称上，而是把运动作为一种享受 。当你真正享受它的时候，不知不觉当中不仅健康而且还瘦了下来 。

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就像人的记忆也是需要不断的重复才能够完全记得住的 。运动也是一样，让肌肉记忆能够记住你每天都在运动，他也有一个慢慢适应的过程，才会有所反应和给你回馈 。

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就拿我本人来说，当初我跑步也是抱着减肥的目标去的 。一个月过后我没瘦，反而长了几斤 。我非常的失望，认为跑步不适合我，后来仔细分析了自己的情况，原来跑步之后大量的补充食物，体重增加 。后来我学会跑步，会吃饭，会运动 。所以直到现在跑步一年多，每天坚持最少3km，体重保持的非常棒 。
坚持运动，你将会看到健康漂亮的你自己 。

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