但玮玮一定要提醒大家：和柠檬水不要加入过量的蜂蜜和糖分 ， 否则淡柠檬水的健康益处会被抵消、甚至起到相反作用！

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扒一扒关于柠檬的各种传说~不加糖的淡柠檬水是不错的饮料 ， 但要说每天一杯柠檬水能降血压、美白、排毒——这就有些夸张了：毕竟喝水本身是件很平常的事儿 ， 而喝柠檬水也不会让这件平常事儿变得不平常！
柠檬本身富含碳水化合物、有机酸、钙、钾、镁等营养素 ， 由于有机酸的含量过高 ， 因此不适合单独吃 ， 常用于烹饪调料、饮料、甜品等 。
美白只是个传说！
传言：柠檬能够美白 ， 因为富含大量的维生素C！
【女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处】事实：柠檬中的突出的酸味并非来自于大量的维生素C ， 而是柠檬酸 ， 可见美白是做不到的！而且柠檬中的维生素C含量还不及草莓、橘子等不太酸的水果高 ， 因此通过水果的酸度来判断维C含量的方法也是错误的！
排毒也不靠谱！
传言：柠檬能帮助人体排出毒素？
事实：和美白一样 ， 排毒也只是人们一厢情愿的想象而已 ， 没有任何依据！而玮玮之前也科普过“排毒”二字本身就是个伪科学概念 ， 如何断定排毒了呢？完全没有标准可言 ， 也只有心理作用了！
保护心血管还勉强可以！
要说不加糖、不加蜂蜜的淡柠檬水能降血压、保护心血管还是有一定科学依据的：柠檬富含钾离子、有机酸以及多酚类物质 ， 这些成分对于调节血压、保护血管上皮有一定作用 ， 因此多喝点柠檬水是有益无害的 ， 但也请不要过分期待其中的益处 ， 毕竟持久的健康不是靠一个好习惯就能铸就的！
玮玮再说两句：
喝柠檬水不要过浓 ， 否则其中的酸味和涩味会让很多胃肠状况不太好的人吃不消 ， 淡淡的即可！
能不加糖就不加 ， 加一点点蜂蜜也可 ， 但最好仅是水加柠檬！
柠檬皮上可能会打蜡 ， 不放心的话可以用细盐轻轻搓洗即可！
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