夏天来了 ， 我们都希望自己是人群中看起来最健康美丽的那一位 。但绝大多数人 ， 对自己现在的体重似乎永远不是那么满意 。夏天既然已经来了 ， 您不觉得是时候让您拥有梦寐以求的健美身材了吗？俗话说得好 ， 没有想不到 ， 只有做不到 。

文章插图
健美身材 ， 您可以拥有

文章插图
那么一个人该如何减肥呢？

文章插图
您也许会说多锻炼啊 。可是 ， 这种流行的看法并不是真理 ， 真相是：锻炼永远不会帮助您减肥 。您需要做的是在锻炼和正确饮食之间找到恰当的平衡点 。那块奶油蛋糕看起来可能很诱人 ， 但它真的会让您坐在您的腰上 。您吃什么 ， 您就会成为什么 。相信我 ， 要不然您以后会后悔的 。
相扑运动员的运动量很大 ， 可是他们仍然很胖
网上有无数的饮食方案可供选择 ， 但是都有很高的要求 ， 那么如何才能知道哪种饮食方法是正确的呢？最基本的原则是 ， 您应该选择一种可以保证健康的饮食 ， 而不是挨饿的饮食 。以下是我们推荐的夏天减肥饮食计划 ， 它可以使您在短短10天内减掉大约10公斤的体重 。
饮食计划：
以一杯柠檬饮料开始新的一天 。这将有助于排出身体的毒素 ， 最终将有助于减肥 。喝完您的饮料后 ， 快走大约30到40分钟 。早餐吃一碗新鲜切好的时令水果 ， 并确保一丁点儿的香蕉都没有 。如果午餐前有饥饿感 ， 您可以饮用自行调配的水果饮料（选择任何时令水果并在混合物中加入少许柠檬一起浸泡） 。午餐来了 ， 你可以吃一份豆腐饭 ， 这既能帮助保持凉爽 ， 又营养且容易消化 。您还可以来一份餐后冷饮 ， 例如一杯新鲜制作的脱脂牛奶 。原则上 ， 请记住在晚上7点之前吃晚饭 ， 并确保在此之后不再吃东西 。晚餐原则上应该是一份豆类沙拉 。可以您选择任何豆类 ， 并在其中添加适量的沙拉、香料和柠檬 。每当您开始进餐时 ， 您应该记住的一件事是始终要补充水分 。定期喝水有助于排出毒素 ， 也有助于您有饱腹感 。此外 ， 很多人不知道的一个技巧是 ， 在饭前30分钟喝一杯水可以帮助您少吃东西 。饭后立即喝水 ， 会影响胃肠道对食物的消化 ， 造成胃肠功能紊乱
不过 ， 尽量别在饭后立刻喝水 ， 这可以说是您对您的身体做得最糟糕的事情之一 。
以上饮食计划中富含水果 ， 因此 ， 请放心 ， 您无论在什么时候都不会感到虚弱 。
夏季正是减脂的好季节 ， 常吃4道减脂餐 ， 不用节食 ， 健康瘦下来夏季正是减脂的好季节 ， 常吃4道减脂餐 ， 不用节食 ， 健康瘦下来夏季属于一年四季中最热的季节 ， 换句话说 ， 也是露肉秀身材的好季节 。但对于胖妹子来说 ， 夏季走在大街上仿佛就像上“刑场”一样 。生怕别人用异样的眼光看你 。俗话说：一胖毁所有 。而对于女人来讲 ， 更是如此 。每个女人都希望拥有一个好的身材和皮肤 ， 因此 ， 减脂成为了胖妹子心心念念的事情 。夏天的时候 ， 看到过最多的就是减肥之类的话题 。一部分人会通过节食来进行减肥 ， 还有的人会通过运动来达到减肥的目的 。但没几个人能真正地坚持下来 ， 最后又不了了之了 。

• 跳绳减肥法的燃脂比跑步强三倍但也要把握好这“五要素”
• “网红减肥药”里暗藏玄机，这些东西“毒”到你想不到！
• 减肥药危害大吗？真的可以瘦吗？
• 虚胖体质的人吃什么减肥药减肥？
• 长期服用减肥药会导致死亡吗？
• 想要成为瘦子，需要养成什么饮食习惯
• 魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗
• 帕梅拉减肥操后需要拉升吗
• 40+的阿姨如何才能有效减肥成功
• 哪些高效的王牌减肥动作，每天5分钟，轻松练出衣架身材