产后一个月可以做哪些瘦腿运动 _产后瘦身操最快

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产后的黄金恢复期顺产：产后42天-24周剖腹产：产后13周-24周

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理想期：产后6-18个月
有效期：产后18个月-3年内
产后运动有哪些好处呢？a、增加心肺功能，减少心脏血管疾病的危险性
b、恢复体型最快的方法
c、改善孕期造成的不良体态
d、消除产后精神的紧张与压力
e、运动课程是参与社交机会之一
f、骨盆底肌训练帮助内脏子宫恢复防止子宫脱垂
g、减少老化的现象，如衰老，高血压，糖尿病，骨质疏松等
产后运动的建议产后1个月不要剧烈运动，建议咨询专业的产后恢复老师，根据个人情况制定训练计划，产后多以恢复腹直肌分离、盆底肌情况等为主，瘦腿可以等后期身体恢复好了，再开始具体的减脂塑形。另外饮食上可以优化调整为不影响奶水及身体恢复情况下的“减脂餐” 。现在也有很多做“月子餐”的公司，可以看下他们的搭配方案。
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生完孩子怎么快速瘦身，收跨，提臀生过宝宝后，妈咪们都因体力过分消耗而极度虚弱，在伤口愈合之前都只能躺在床上，可爱美的妈妈们不禁会为自己的身材担忧，产后减肥成了她们的话题。产后怎样快速减肥呢?推荐几个适合产后妈妈们的减肥方法吧。先给大家说说我的生产经历，我是一个渣渣新手妈妈回想起剖腹产的经历，貌似没有之前看到的各种帖子那么可怕。我是一个超ji不会忍痛的人，但是我觉得术后恢复的痛都是可承受范围的。希望可以给小姐妹们一些勇气，莫慌。剖腹产过程全程麻药加持，没什么感觉，插尿管和打麻药都不可怕的。內检也只是稍有不适感而已。

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公立医院规定止痛泵只能用术后24小时，一开始听到我是瑟瑟发抖的，毕竟同事去私立医院足足开了三天。但是医生说止痛泵其实就是吗啡成分，对于伤口恢复这些都没好处，而且后面第天的痛肯定可以忍受的。我也没第二个选择，但是后面发现医生也没骗我，我第二天拔了尿管以后，止痛泵功效也已经没了，但是没有非常强烈的痛感落差。diyi次起床必须慢慢来，要靠自己力量控制，千万不要让家人拉你起来，手可以放在妈妈脖子上，然后作为力量攴撑，让妈妈慢慢起身，借力起来(这里不使用老公是因为身高差太大，其实借力不太适合) 克服了起床这一关，后面每一次起身都会轻松些，第三天我就去医院走廊上走路，然后称体重术后的宫缩针带来的疼痛有点厉害，那是我唯哭的一次。实在是太疼了。难以想象顺产忍受这种宫缩要如何挺过去。剖腹产的恢复是一天比一天好的，很明显，到了第五天出院回家，整个人都新鲜很多了。完成人生大事，昂首小碎步回家，哈哈哈感谢小公主选择我这个60分妈妈，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
，如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

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