新手妈妈体型臃肿不堪，产后肥胖怎么办健康减肥的方法有哪些 _产后瘦身姿势

【新手妈妈体型臃肿不堪，产后肥胖怎么办健康减肥的方法有哪些】据不完全统计，百分之90左右的产妇都会出现产后肥胖的问题，导致出现肥胖的原因很多，化脂酶活性度以及数量减少、营养过剩、缺乏运动，激素紊乱等都是产妇出现肥胖的原因，那么遭遇到这个问题，那女性该如何去面对呢?专家称，女性需要保持好的心态，在适当的时候可以去运动，注重饮食的搭配，选择好的减肥瘦身产品。

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1.要严格用餐
妈妈在给自己制定目标的时候，最好还要写明每天吃什么和吃东西的具体时间。即使是一块口香糖、一杯水，妈妈都要详细的记录下来。这样才能更清楚的掌握自己的饮食习惯，更容易做产后恢复的工作。
2.适度的运动
利用运动做产后减肥，最重要的一点就是耐心与恒心。因为产妇的肥胖不是在短时间内造成的，从怀孕的那一刻妈妈的体重就开始增加了，所以减肥也需渐进的进行，而最好的减肥时期是在产后5周之后。但是也有特殊情况的，妈妈要根据自己的恢复情况来定。
产后怎么减肥瘦腹效果好呢?很多女性分娩之后，身体就会变得臃肿肥胖，尤其是腹部会变得鼓鼓的，让整体看起来很难看，这让产后新妈咪烦恼。
那么产后怎么才能减掉腹部的赘肉呢?
1、单脚打圈
首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转，整个过程中保持有规律的深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。
2、单脚支撑
首先做出一个掌上压的动作，双脚并拢撑地。脚趾弯曲，尽量将身体的重量转移到脚趾上，收紧腹部，然后抬起其中一只脚，另一只脚支撑在地上，保持这个动作五秒钟，然后再换脚进行同一个动作，重复五至八次。
3、1/4仰卧起坐
身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开席子，保持这个动作五秒钟，然后呼吸，恢复。重复这个动作5-10次。
通过上文介绍，产后怎么减肥瘦腹效果好，您了解了吗?产后运动瘦腹不能盲目，运动要遵守循序渐进的原则，量力而行，千万不可采取剧烈运动方式。

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