这是修炼静功(内功)的基础功，首先打坐前排除所有杂念，意(守)念下丹田(脐下一寸三分处)，全身放松，顺序必须从上到下、外至内，心默念“松静”两字，呼气念“松”、吸时念“静”，呼吸切忌粗大应细、柔、长，然后意念丹田有一白色光点，这光点很亮很暖同时照亮体内五脏六腑俱光明、舒服感……如此渐入忘我之境，身心觉无比舒服感(这是任何补益药无与之比的)，这才算稍为入门 。然则人活世上杂念纷扰太多，能到此步真已不错了，再由此深入其它功夫则按你发展如何而定 。
还有其它简单方法可数数字、念佛等以一念代万念，加油吧！
关于打坐，大家有没有好的建议？对于初学者而言，打坐的难点有三个：身体不适、呼气失控、心烦意乱，以上三点如何克服谈谈个人的心得体会：

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三个难点中最核心的问题是：心烦意乱很多资料里都会说要“让自己放空，最好不要再有任何的思想，连想都不要想” 。我觉得这是最大的误导 。这是导致其他两个问题关键 。

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“连想都不要想”是修炼的结果，绝对不是手段初学者就是为了要克制自己，“连想都不要想”，最后才越不想想，就越心烦意乱，然后呼吸也不自然了，呼吸越不自然就越觉得憋气，越憋气心就越烦，心越烦，屁股也疼了，腰也酸了，肩膀也麻了，请问这样你能坐几分钟？

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道法自然，不刻意才是“道”diyi、坐着舒服是diyi要务，不要追求一定要盘坐，更不要上来就玩双盘，咋舒服咋坐 。
第二、随便想，让自己的思绪天马行空，只要不刻意，思想跑到那算那 。
第三、不追求必须坐多久，也不用追求每次都要一样长时间，能坐多久算多久 。
这样才能慢慢的越坐时间越长 。
从管理呼吸开始按照上述方法，能坐住了，就可以开始学习管理呼吸了，尝试由胸式呼气调整为腹式呼吸，说高深了就是气沉丹田 。也不急于每一次都要气沉丹田，逐步过渡，逐步拉长一次呼吸的周期，调整和放慢呼吸的节奏，此刻心思自然就集中到了呼吸上，然后可以进一步把注意力集中在小腹的起伏上 。呼吸管理好了，心就静了 。心静了，坐着也就不会有腰酸背痛屁股发麻的感觉了 。能到这种状态，再去调整坐姿，强化意念就没那么难了 。
总之，正如“吃素”是修佛的结果，而不是修佛的手段，非要强忍着吃肉的欲望，那是沽名钓誉 。打坐也是修炼，不要把结果和手段弄反了 。
打坐时，如何让心静下来？1.打坐房间的光线不能太亮，否则光线刺激眼睛，无法入静 。

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如果是在早上，或白天打坐，可以把房间的窗帘布拉上，尽量在比较黑暗的地方打坐，这样容易心安静下来！

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晚上打坐，把灯关上，或者开一个小小的，不是很亮的灯就行！

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2.打坐最好在早晚进行，空腹打坐效果最好（但是最好不要有饥饿感）
每天早上5~7点，是阳气足的时候，很多人也没有起床，很安静，也没到吃早歹的时候，这个时候打坐，心容易平静！
或者饭后2小时打坐，这个时候肚子已经消化差不多，打坐也不会因为胃里的食物阻碍了能量在体内的运行，而引起气脉不通！

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