大家有打算在炎热的夏季减肥吗？ _夏季天气炎热减肥难

夏天到了，天变长了，户外运动会多，新鲜蔬菜水果琳琅满目，对于我们来说，这正是减肥的好时节。在减肥过程中，饮食可以说是起决定性的作用，夏季减肥饮食是有很多禁忌的。
饮食夏季减肥不宜过度节食，节食不当易造成卵巢早衰，单一的水果减肥会使体重忽上忽下，抵抗力变差。饮食单一、辛辣减肥等也都是健康大忌。
有很多女孩子，早上不吃早餐，中午支持一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，其实，终日不仅是，实际上反而会增加食欲，有形成猛食的可能性，实际上，那些只吃一顿饭的女士，体重增长的更快。时间长了，会导致月经量减少，甚至出现停经，且伴有潮热、盗汗、心烦、失眠、记忆力下降、乏力等症。
【大家有打算在炎热的夏季减肥吗？】想要减肥，也要正常吃一日三餐，只是适当控制主食和肉类，循序渐进的进行，最耗时平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚饭时机饥饿难忍而暴饮暴食。专家建议，减肥时，水果和蔬菜不要减少，要适当的喝牛奶，牛奶的含钙量高，对女性非常重要。事实上，如果一个成年女性每天只摄取800千卡的热量，她的新陈代谢会降低很快，身体因为缺乏必须的能量和营养，变得容易劈来，皮肤和面色也会暗淡无光。
研究发现，如果女性从25岁开始用节食来保持身材，10年后的健康状况会因此受损，节食使胃的运转能力和承受能力随之逐渐下降，长期下去患胃病的几率会大大增加。
你觉得夏天除了高温天气还有什么令人难以忘怀的？我感觉今年夏天，是一个最热的夏天。热的简直无法形容，这和老天不下雨有关吧。一出门就像火拷一样，没办法，就窝在空调屋里不出去啦。不谈高温天气啦，说说这个夏天最有收获，最有感受的事吧。那就是小孙子做作业的事，提起就头痛。让他做作业，每回做作业都磨磨唧唧，不能按时完成。一说他，他就找他妈去诉委曲，他妈一说他，这孩子就给我告状。太难管啦。前几天她妈出差去了。这小家伙做作业省事多了，也不磨叽了，做的又快又好。哦，我终于明白了，对于小孩子，只能一个人管，两个人管，根本起不到好结果。现在的小孩子都是小人精，上个幼儿园说话都一套一套的，有时能把大人说的无语。教孩子必须依一个人为主，另一人只起到辅助作用就好。这是我这个夏天得到的总结，也是我最难忘的事。
又要进入炎热夏天，衣服包不住腰围，还来得及减肥吗？减脂任何时候都不晚，只要自己付出行动，有一定决心去做就可以？

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下面我来分享一下我的建议。
减脂做好三方面：饮食，运动，睡眠。三方面结合
饮食做好营养素合理分配，碳水化合物（主食）比例减少，蛋白质比例提高，脂肪一定要摄入，虽然热量比较高，但对于身体运转必不可少。
运动方面做好适量，增大每天所消耗热量，同时运动也可以提高精力，提高身体机能。慢慢适应强度，慢慢提高强度。
睡眠时间最好在7-8个小时，尽量不要熬夜。
希望这些建议能够帮助你

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