冬天跑步出汗少 ， 减肥效果就不明显了？这也是最近很多减肥人士关心的一个问题 ， 其实啊 ， 这个完全不用担心 ， 还是那句话 ， 出汗只是身体为了调节体温 ， 汗水蒸发带走热量更凉爽（如夏天跑步） ， 起到的是散热的作用 ， 冬天因为天气冷 ， 尤其是在低温有风的环境下 ， 跑步不出汗不代表你的运动没有效果 。
冬天跑步要注意：首先是运动前后的拉伸运动不能少 ， 冬天身体凉 ， 力量和柔韧性较差 ， 要是不做好热身运动 ， 很容易小腿抽筋 ， 扭伤脚踝或膝盖 。
【无论采取什么样的方式健身，是不是只要冒汗就能达到效果？】其次是跑步时穿什么也比较重要 ， 不能太厚 ， 也不可太薄 ， 内衣要能吸汗 。特别注意头部的保暖 ， 寒风容易诱发头痛 ， 最好戴跑步头巾或者帽子跑步 。
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