一般都认为 ， 红薯很甜 ， 所以吃多了会胖 。其实这个说法是不正确的 ， 红薯其实是不可多得的减肥神器 。

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红薯的热量其实不高 。每100克的红薯所含的热量是106大卡 ， 比同等质量的米饭还少10大卡呦 。

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红薯含的膳食纤维特别丰富 ， 大概在0.5%-1.5%,膳食纤维的摄入可以促进肠胃蠕动 ， 提高饱腹感 。
红薯中的脂肪含量比较低 ， 属于低脂肪食品 。
红薯中还有一种抗性淀粉 ， 有饱腹感和控血脂的作用
以上说了很多红薯的好处 ， 但是并不意味着减肥期间就可以肆意的吃起来 。吃对了红薯可以减肥 ， 但是吃错了就得增肥了 。
正确的食用红薯的方法 ， 是把红薯代替主食 ， 如米、面类食物 ， 不能当成蔬菜 ， 这样降低了食物的总热量 ， 也会有很好的饱腹感 。当主食的时候 ， 不要炸不要煎 ， 一定要水煮或者清蒸或者在家用微波炉烤 ， 这样吃红薯才有最好的减肥效果 。
【减肥期间可以吃红薯吗有何依据】以上观点供亲参考 ， 有问题欢迎留言区留言！喜欢请关注我哦！

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