谢谢邀约！想瘦20多斤 ， 有没有什么快速减肥 ， 不节食不运动的方法？一 ， 首先我们来看看瘦20斤 ， 不节食不运动的方法有那些 ， 根据我多年的减肥经验 ， 给大家分享一下 ， 怎样健康的快速减肥 。
【想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法？】

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具体如下；

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快速瘦食谱如下：（3天食谱）

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1、早上6:00~7:00左右 ， 空腹温开水200毫升 ， 蔬果汁300~500毫升 ， 杂粮粥一小碗、鸡蛋一个 ， 增加肠道蠕动 ， 排宿便 。

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2、中午12:00温开水200毫升、杂粮粥一碗、蔬果汁500毫升 ， 鸡胸肉1块或者牛肉1块（大概150克左右） 。

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3、晚上18:30温开水200毫升、杂粮粥一碗 ， 蔬果汁500毫升 ， 鸡蛋一个 。

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4、睡觉前30分钟:蔬果汁200毫升 。

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5、23:00前上床睡觉 。

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6、如果有饥饿感 ， 上午10:00、下午15:30再各增加一根青瓜或者是香蕉一根 。

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7、减肥期间每2000毫升左右的温开水 ， 促进新陈代谢 ， 增强循环 ， 利于排毒 。

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二 ， 小运动辅助如果自己不想运动 ， 可以在家里颠脚 ， 这样范围比较小 ， 每次30分钟既可 ， 在家里就可以做 。
以上是关于“想瘦20多斤 ， 有没有什么快速减肥 ， 不节食不运动的方法”的分享和建议 ， 希望能够帮到你！
专业体体重管理和健康减肥 ， 曾帮助上千人瘦身成功 ， 在多家减肥机构 ， 三甲医院 ， 上市美容集团担任首席减肥营养师 ， 健康讲师 ， 有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的 ， 欢迎关注头条号-营养师李老师 ， 不定期更新健康养生和减肥类文章 ， 评论区留言 ， 需要健康调理或健康减肥指导的 ， 可以私信我 。

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