坐月子是产妇恢复关键期，如何减脂不少奶从126斤瘦到98斤？ _生产后如何减肥不少奶水

你好，我是宝妈沫芊夏。不少奶且瘦身，我认为最有效的方法是饮食和运动相结合，希望能帮到你。
产后如何做到瘦肚子不少奶？，已经39周+1天了一直想发动，后期怀孕睡眠还是差多了。白天还带大宝去外面玩，喝了脱冰的饮料，晚上找了一部电影看，看到一半想着太晚了上厕所去睡觉，结果从床上起来时腿有点软，以为是侧卧太久麻了，然后在厕所看到见红了，但和大宝见红的颜色不一样，大宝鲜红血滴，这个只是白带里带着粉红色，就以为还早，确实没有任何反应，回到床上告诉老公，想着明早去医院检查，大宝见红去医院被赶了回来，说是见红没啥，有可能一周才生，结果过了一天生的，所以这一胎很淡定，躺在床上睡不着，有点小兴奋呢，因为要和二宝见面了。到了晚上一点，我跟老公说还是去睡吧，太晚了。然后起身再去上厕所，这一上不得了了，只听崩的一下，我和老公说骨折了，一站起来，霹雳哗啦一下子，羊水破了，看来等不到明天了，直接拿着待产包去医院，一点破水，据说1点55分进的产房，开始都不疼，破水后在车上每隔五分钟疼一次，但都能忍受，进了产房后护士坐在旁边，说二胎很快，今晚就会生，搞了个胎心监护，一会儿让我侧着睡一会儿让我平着睡，我后来疼的就越来越厉害了，手抓着护栏不自主就使劲，每次不自主就会说：又开始疼了。后来直接疼到四指，医生才把产房灯打开，说可以生了，这个过程不想形容啊，卡在那医生说我不会用力直接拍我的腿，哎呀，把我痛疯了，不停使劲，后来孩子出来我还在使劲，医生说别用力了，我想我是用力用的无意识了，

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但孩子出来后的那种感觉真好，热乎乎的，医生说脐带绕颈3圈，要是提前知道一定让剖了，阿弥陀佛，幸亏生得快！后面还有拿胎盘，轻微撕裂缝了两针，这疼痛都不算啥，就是有点感觉没完没了的。说是3点20生的，时间可真快，前后也就个把小时，但比生一胎疼了几倍不止，月嫂说二胎快，但经产妇比初产妇疼，不知道是不是这个原因。说说怀孕期间症状，各位宝妈，怀孕网上症状都是浮云，我两胎全反了过来。但胎梦很神奇，生女儿梦的都是花啊啥的，生儿子梦的各种兽类，尤其是梦到大老虎，带着小老虎到家，逼真的很。愿各位宝妈心想事成，大人和孩子都平安健康！经历了十月怀胎，终于顺利诞下宝宝，全家人的关注点也逐渐转移到宝宝身上，首当其冲的就是宝宝的吃饭问题，所以开始四处寻求各种催乳、下奶的方法、偏方。
其实产后下奶，不是只喝催乳汤就够了，你还要注意以下几方面。1.认识泌乳人类乳房的乳汁分泌可以分为泌乳一期，二期，保持期，和复归期。其中，一期是指从孕期16周的时候开始一直到产后48小时左右，在这个期间分泌的乳汁叫做初乳；二期可以被明显的感觉到是约在产后48-72小时（有时候，乳汁成分变化可以早于48小时），分泌过渡乳和成熟乳。泌乳一期和二期是由母亲的内分泌来决定的。启动泌乳二期的触发因素是胎盘的娩出，孕激素大幅下降。泌乳二期触发之后，对于绝大多数健康足月儿的妈妈而言，产后两到三天，乳房就有充盈涨满的“下奶”的感觉了。大约产后10天左右，乳房开始完全分泌成熟乳，乳房也完全进入了按宝宝的需要来产奶的阶段，也就是泌乳的保持期，即由乳汁的移除（宝宝的需要）来决定乳汁的产生量。2.可以让宝宝多吮吸，千万不要急着给宝宝喝奶粉。如果宝宝实在饿了的话，可以给宝宝喝点白开水，然后让宝宝继续吸。如果宝宝不想吸的话，则可在自己的乳头上加点红糖，这样宝宝会更加愿意吮吸的。多吮吸可以促进宝妈乳腺管的畅通，对乳汁的分泌非常有帮助，你会发现宝宝会越吸，奶水越充足的。这里提醒一下如果宝宝不愿意吸的话，那么也要想办法让宝宝多吸，尽量不要太早用吸奶器来吸，因为吸奶器吸的话，会形成恶性循环，再者也不能真正的促进准妈妈乳汁的分泌的。正常情况下宝宝吮吸的次数越频繁，那么自然就能促进乳汁的分泌了。这个时候，准妈妈不要给自己太大的心理压力。3.注意“食”效利于催乳新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。接着说说我的产后恢复经历。之前妈妈一直有安慰，说生完孩子母乳喂养自然瘦的，但是看着顿顿为了孩子的营养而吃的营养大餐，我就知道自然减肥是不可能的了。再加上有细心体贴的婆婆专职伺候着，我更不能辜负她的一片心意，来者不拒，比如不爱吃的猪脚汤，我从不咀嚼直接喝药似的吞进去。孩子的奶水不仅充足而且都喝不完，婆婆说我的奶水比牛奶都白，小家伙养的也是白白胖胖的，婆婆见人就夸，说我好伺候不挑食，其实我内心深处非常的纠结，看着自己越来越胖的身体，我的焦虑感越来越强。出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，给我推进了一款可以燃！，脂，

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