你好，我是Edisi0n,专业科普健身知识 。减脂一定要控制饮食吗？我的答案是不一定，但这不是一个好想法 。

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我们都知道减脂的三要素:运动、饮食、睡眠 。饮食只是其中之一，那不控制饮食就一定不能减脂吗？不一定，只是你要考虑效果好不好，速度快不快的问题 。我经常举的一个例子，就像我上班，也可以开车去，也可以走路去 。走路就上不了班吗？不是吧，只是会迟到，那还不去上呢！

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所以想要减脂效果好，控制饮食必要的 。我们首先了解一下什么是控制饮食 。
控制饮食不是让你节食、不吃 。而是让你改变饮食结构，不会让你饿肚子的 。那么如何正确的控制饮食，我们需要注意一下三点 。
一、碳水化合物的选择
碳水化合物在我们的主食里含量最为丰富，比如我们常吃的米饭、面条、馒头 。但这些主食都是精加工的食物，升糖指数特别高，不适合减脂 。我们换成红薯、玉米、粗粮这些升糖指数低的食物，这些主食还含有丰富的纤维，可以促进消化，饱腹感也很强 。
二、选择单不饱和脂肪酸
单不饱和脂肪酸说的通俗一点就是植物油，少摄入或者尽量别摄入动物油 。但是不能完全杜绝脂肪的摄入，有许多脂溶性的维生素是需要脂肪的参与才能被吸收的，所以，适当的脂肪可以防止营养不均衡 。
三、多摄入蛋白质
蛋白质可以增强人体的免疫力，在我们运动后，蛋白质可以参与合成肌肉，提高我们的基础代谢，帮助我们塑造形体和线条，不做“虚瘦子”！
【减肥一定要严格要求饮食吗】好了，减脂的饮食篇今天就讲到这里啦，减脂不一定非要控制饮食，但Edisi0n的建议还是控制饮食为好 。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！

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