人体的血糖平衡系统，当你血糖快速升高，人体必然会同时分泌胰岛素把血糖降下去；
但是胰岛素还有一个作用——促进脂肪的合成，抑制脂肪分解，这个作用可以长达4个小时；
所以通常早餐都不建议吃精细碳水，以免抑制全天的减肥效率 。
对于那些特别爱吃的人，我们建议一定要和牛奶、青菜、鸡蛋等优质蛋白质和纤维素的食物一起使用 。
在这些东西的中和下，它的升糖指数会受到限制 。
【广东人的福音：减肥时可以吃肠粉啦，但是要注意方法】饮食控制很重要，但是不能啥都不吃，学会科学搭配的饮食均衡才是减肥的核心！

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