怎么快速瘦大腿和肚子？适合懒人的方法？言下之意就是既想瘦又不想运动了 。那就从每日的饮食开始了 ， 首先是每顿饭少吃点儿 。其次是吃一些热量低 ， 含脂肪低的 ， 含纤维多的食物 ， 例如早餐一个水煮鸡蛋一袋低脂奶一个水果 。午餐小半碗米饭或杂粮饭 ， 以下肉、菜适量：鸡肉（或牛肉或鱼） ， 不要吃猪肉 。胡萝卜、西兰花、芹菜、白菜、玉米等等 。晚餐不要吃 。
其实胖不胖无所谓 ， 只要身体健康便好 ， 看我最近生病了 ， 三、四天的时间瘦了五斤 ， 肚子明显的下去了 。天天盼着快点好了 ， 哪怕长几斤肉都行[流泪]
怎样有效减肥？如何在一个月内瘦十五斤？感谢邀请！

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颖食营养说重点：健康有效减肥 ， 一个月内瘦15斤 ， 这个真得不好做 ， 也就是每天要瘦0.5斤 ， 那只能节食加运动 。

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健康有效地减肥 ， 先从饮食改变 。
【怎么快速瘦大腿和肚子，适合懒人的方法有哪些？】

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有些人天天吃着高油炸高脂肪高甜度的食物 ， 还不控制量 ， 那么就只能说能量超标 ， 积聚在体内成为脂肪 ， 体重蹭蹭直升 。
所以健康减肥一定是先从饮食习惯改变 。吃好每日三餐 ， 减油减盐减糖 ， 控制住总体能量的摄入 ， 定时定量用餐 。
多吃饱腹感强的食物 ， 能量低一点的 。
比如全谷物类食物 ， 真正的全麦面包 ， 玉米 ， 紫薯 ， 红薯等 。
比如蔬菜水果 ， 多选择颜色深的 ， 植物化学物更多；
比如肉鱼蛋奶类 ， 要选择第低脂高蛋白的 ， 选择鸡肉 ， 鱼肉 ， 奶类等 ， 也要适量 。
饮食控制住 ， 每天运动得配合 ， 才能健康享瘦喔！

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