快乐减肥

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【什么样的减肥产品比较有效果？】1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增问点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经问工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增问你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、我身边还有一些没有这样做但是也减下的
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早饭午饭少吃、不吃主食肉类等好热量食物、只吃一碗菜 。晚饭什么都不吃、这个方法必须坚持下去才有效果 。我一个月减掉20多斤 。减肥药这些东西是么有用的，效果不明显而且反弹严重，建议您不要使用药物减肥 。望采纳…

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