食物种类选择有讲究
建议主食多用粗粮代替精米精面;新鲜水果蔬菜代替果汁、果蔬干等加工品;奶及奶制品推荐选择无糖低脂奶和原味酸奶;肉类选择鱼肉 。尽量避免各种含油盐糖及反式脂肪的加工食品，比如甜点、含糖饮料、薯片、火腿、汉堡、方便面、冰淇淋等 。
不是越剧烈的运动就越燃脂
有减脂需求的人建议保证每天运动时长1-1.5小时，每周至少有两次力量训练 。中等强度有氧运动可以天天进行(比如快步走、慢跑、游泳、健身操、瑜伽、骑自行车等)，力量训练至少间隔一天，分次锻炼全身肌群 。
(综合自人民网、羊城晚报)
来源： 人民网

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