燕麦米有什么营养价值减肥的人该如何吃燕麦米 _燕麦适合减肥的人吃吗

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燕麦米是一种非常不错的膳食纤维，属于粗粮类的谷物，是身体不可缺少的一部分。对于减肥者来说，食用它也很好，可以选择早餐做粥喝也可以选择午餐当主食来用，但不可以当作以减肥为主的食物来用。
要想更好的减肥不但在饮食上注意做好搭配，还要做好有氧和无氧运动。
结合我自己的情况可以给大家分享一些小经验，供大家借鉴。
【燕麦米有什么营养价值减肥的人该如何吃燕麦米】diyi：饮食清淡多吃粗粮和蔬菜。我一般早上吃粗粮和红薯类，中午以蔬菜为主少油少盐少肉一口肉三口菜，晚上现在5点之前吃一点点或者苹果。
第二：运动，每天有氧和无氧运动最少2个小时。早上以快走为主，晚上单车做器械拉伸。
第三：多喝水，每天必须喝够6到8杯水。
第四：休息好，不熬夜不睡懒觉。每天10点之前睡觉早上6点之前起床。
第五：自律，不急不躁，坚持重复每天做。

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