、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力 。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见 。

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、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量 。
、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物 。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果 。
、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃 。
、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜 。芹菜或热量少的食物 。
、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子 ，却几乎没有热量；蔬菜汤也是 。
、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素 。
也可以啦，但是要适量，小心弄成肌肉，那样就不好减了！！！最好的就是节食，或少吃，或用苹果牛奶减肥法，这些都是效果比较好的！！！
冬季快速减肥的方法是什么1 。保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择 。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材 。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动 。
2 。控制饮食
人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值 。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（ 燕麦），豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉 。
不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖 。
3 。每天喝 枸杞子泡水或者白开水
枸杞汁诉里面含有多种天然的亲水性成分，例如：杂多糖、多元醇、维生素C等等成分，这些成分能够更好的让你保待肠道中的大量水分，使肠道得到滋润、不致使大使困枯燥引起 便秘，所以能起到轻泻作用，并且枸杞子中的类 胡萝卜素对于视力也是非常有好处的，因此，枸杞汁能久饮不上火 。
每天用枸杞子泡白水，可以更好的让你 清热 解毒生津 明目，这样不仅保健而且能够减掉油脂 。
4 。洗热水浴
冬天泡一个热水澡是最大的享受了 。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果 。
【冬季如何快速地减肥 ！！！！！！！！】当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的 季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓 。
同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用 。

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