花生可以说是日常生活中最常见的坚果之一了 ， 大家都知道坚果的热量普遍较高 ， 因此很多人担心吃花生也会长胖 ， 但其实如果花生食用得当的话是可以帮助减肥的 ， 下面就来一起看看吧 。
减肥的时候早上可以吃花生吗
减肥期间是可以吃花生的 。
虽然花生的热量和脂肪含量都比较高 ， 但是只要适量的食用 ， 并且注意食用的方式 ， 不仅不会长胖 ， 反而可以帮助减肥 。
【减肥的时候早上可以吃花生吗 花生怎么吃才可以减肥】花生怎么吃才可以减肥
1、花生酱减肥
大家都知道花生酱是一种高热量的食物 ， 家用的那种小勺子 ， 一勺子花生酱就有16克脂肪和200卡路里的热量 ， 但是让人不易产生饿的感觉 ， 所以容易让人的胃口大减 ， 从而减少摄入其他食物量 ， 达到减肥的目的 。
2、花生红枣汤减肥
红豆或者黑豆放在盐水中浸泡一整个晚上 ， 第二天起来用清水洗干净 。加入洗干净的花生跟红枣一起焖煮 ， 接着加入适量的水跟冰糖 ， 煮好之后就放着晾凉 ， 放到冰箱里待到晚餐时间享用即可 。
3、熟花生减肥
生花生含有的营养物质是远高过于熟花生的 。尤其是红衣花生 ， 不仅能养胃 ， 还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的 。
吃醋泡花生减肥的做法
食材：花生400克 ， 醋适量、生抽适量、香油适量、葱适量、姜适量、蒜适量、香菜少许、青红椒适量 。
做法：
1、花生洗净 ， 晾干水分 。
2、冷锅冷油放入花生米 ， 小火慢炸 。
3、炸到噼噼啪啪响时出锅 ， 快熟了即可 ， 不要炸久了 。
4、将炸好的花生撒少许白酒 ， 晾凉 。
5、青红椒切丁 ， 加到花生里 。
6、醋、生抽、香油、葱姜蒜末 ， 调成醋汁 。
7、淋上醋汁 ， 撒上香菜即可 。醋汁事先放入冰箱冷藏后口感更好 。

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