看见节食减肥，而且还到了平台期这几个字……

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我整个人就炸了……
这个时候，如果像你说的那样，提高食物摄入的话
嗯，也许会分分钟反弹到怀疑人生的 。
为什么会这样？
我尽量长话短说：
我们人体有个指标，叫基础代谢率 。
这个指标的数字，是你一天自然消耗的能量数 。
比方说你的基础代谢率是1500大卡 。
就意味着你今天，不工作，不运动，不啪啪啪，不做任何事情！只要你还活着，你就要自然的消耗1500大卡热量 。
把你比作手机，这1500大卡就是你待机状态自然消耗的电量 。
然后你节食减肥，每天吃的很少 。
你的下丘脑就会觉得你处于饥荒中，分分钟要完蛋 。毕竟大脑可不知道你是自发节食的啊，他就是这么耿直……
然后呢下丘脑会把你的基础代谢调低，比方说调到1000大卡 。
它这样做的目的，是为了降低消耗，叫你在饥荒中多活几天 。
然后你节食一段时间，回复正常饮食 。
可是你的消耗还是1000而不是1500啊！
于是每天多出来那500大卡摄入，成功变成脂肪，叫你反弹体重……
这就是节食减肥开始效果显著，后来反弹特别快的原因 。
请你现在停止节食，也不要在意反弹，回复正常饮食状态 。
把身体调整好，开始每天半小时以上的有氧运动，几个月后，你就会瘦下来 。
而且这个瘦，才是真正的脂肪退散喔！
再见！
减肥有7个月这么长的平台期吗平台期时间过长，不知道你的体重、运动方式、饮食结构怎么安排的？

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什么是减肥平台期：

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当身体长期处于热量收支平衡的状态，比如：低热量的摄入的状态，身体处于自我保护机制，会限制了自身代谢的变化，让身体一直处于稳定的热量消耗状态，无法产生热量赤字，这时体重就无法继续下降，想要减肥有效果就很难了 。

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在我们减肥初期，一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降 。但是身体机制适应了这样的身体变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期 。

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为什么会出现这样的现象：
其实在我们减肥过程中，因为体重减轻从而使得基础代谢下降，基础代谢降低时，减肥的难度就会增加 。这个时候身体开启了自我保护模式，身体会自我调节，最大化的利用与吸收所摄取的食物，也会降低消耗而更积极地囤积脂肪 。身体在我减肥期间，已经适应了你的饮食习惯和运动强度，刚开始减肥的时候瘦身速度很快，但是到了第2-3个月的时候，瘦身的速度越来越慢 。就算是我们进行节食，或者加大了运动的量，身材也没有多大的变化，体重也没有之前下降得那么快了，这是什么原因导致的呢？主要就是因为你进入到了减肥的平台期！当身体处于一个平衡的状态之后，想要减肥就不会再出现很大的波动了，只有打破这一平衡状态，减肥的速度才会加快 。

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