自行车运动的好处有哪些为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好 _自行车减肥还是跑步快

【自行车运动的好处有哪些为什么有人说骑自行车比跑步锻炼效果更好】指以自行车做为工具比赛的体育运动。

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自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，还同时强化了微血管组织，这叫“附带循环” 。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。单车运动是需要大量氧气的运动。有个老年人，以6天时间，骑了460公里的自行车。他说：“老年人一周至少要参加三次剧烈运动，才能使心脏强化起来，才会让心脏更加健康。要让心脏激烈跳动，但不可过久，这样心脏将能适应紧急状况。”单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖，血管硬化并使骨骼强壮。自行车能够使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。此外，自行车运动是zhi疗帕金森病有效、廉价的方法，对提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力，缓解焦虑和抑郁等都有重要作用。

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骑自行车相对跑步来说，对膝盖的磨损更小，而且由于单位时间内消耗体能小，所以可以让运动者坚持更长的运动时间，这样的话，减肥的效果更好。
在有氧运动中，动感单车和跑步的减脂效果哪个更好为什么这个要根据你自己的时间，这个也没有办法去评论好与坏，只有合适不合适
跑步，时间随意，但是，至少需要40分钟才开始消耗脂肪的，所以坚持很重要，另外一点，身体过重也不建议跑步，会伤害膝盖
至于动感单车，配合嗨皮的音乐，会让你自己信心大增，但是时间受限制，还有一点就是，骑车过后切记摄入饮料甜点一类的食物，也不需要什么也不吃，吃一些低脂肪高蛋白的食物，最好是蛋白，
最后就是坚持，坚持的力量无与伦比，加油
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