还是食物上控制，加上运动就更快 。

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1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟 。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物 。
3.进食前应先喝一杯暖水 。
4.进餐时应细嚼慢咽 。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通 。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次 。
7.每餐只吃八成饱 。
8.选吃白肉 。
9.多吃蔬果 。
10.三餐定时定量 。
11.用较小的碗装食物 。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西 。
14.喝完汤再吃青菜 。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感 。
16.只吃瘦肉，不吃皮 。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉 。
18.宁愿吃水果而非果汁 。
19.不边看电视边聊天并同时吃东西 。
20.饭后立刻刷牙 。
21.把零食放在较高的位置或索性不储备 。
【大家能多多提供一些简单实际的减肥方法吗？】22.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替

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