方法方法/步骤1:首先是游泳，游泳是一种既减肥有有趣的运动，不过要做好防晒，自由泳12分钟可以消耗大量热量，方法/步骤2:然后是快跑，每天30分钟，也可以消耗你的大量的能量，方法/步骤3:再然后是跳绳，跳绳1小时可燃烧1300卡的热量，相当于慢跑三个小时，方法/步骤4:然后是跳舞，如果会跳舞，每天1小时，舞动你的手和脚，对减脂也非常有用方法/步骤5:再然后是行走，每日30分钟或每日1万步，这是一种有效的心血管练习运动，而且不仅能帮助你打造漂亮的腿，还能改善消化系统，方法/步骤6:然后是20分钟的半身浴，如果不太想运动的时候，就可以在家里泡一泡，当然也不可能只靠泡澡减脂，方法/步骤7:再然后是做拉伸运动，一次最好7秒，并且要一直坚持下去，不然会适得其反，方法/步骤8:最后是吃饭时多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，每口饭至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪 。

文章插图


文章插图
【世界公认最有效的8种减脂运动】

文章插图

• 入住新房第一天忍不住晒晒，装修花了8万，最满意入户高低鞋柜！
• 晒晒我的新房，全小区最漂亮！天天有邻居来参观，电视墙太赞了！
• 找到减肥“最快”方式了！医生提醒：想掉肉，3习惯缺一不可
• 你知道的今年最火的句子有哪些
• 晒晒我家100平新房，装修花13万，朋友都说是最接地气的装修！
• 拼多多每天上新有用吗？什么时间上最好？
• 产后六个月是脂肪流动期，俗称恢复的最佳时期，在这期间如何减肥
• 大神们告诉我，新房装修用哪种窗子最好？
• 减肥不吃苦瓜等于白减，教你苦瓜最好吃的3种减脂做法，越吃越瘦
• 我家360㎡别墅，装修花了270w，实木家具超大气，最喜欢后院花园