3、饭后散步
饭后散步，有利于食物的消化、热量的消耗，对减肥大有帮助 。但需要注意，散步要在饭后半小时再进行 。在散步的过程中，上肢要随着步子的节奏摆动 。要想达到减肥瘦身的目的，每天散步的时间最好能保持半小时至一小时，能微微出汗效果更佳 。
4、饭后4小时再睡
晚饭不要吃得太晚，要预留足够的时间消化，好让你在睡前就能把吃进去的食物消化掉，这样才不容易囤积脂肪 。晚餐时间最好能安排在下午6点左右，晚饭后4小时再睡，这样不容易发胖 。

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