通常情况而言 ， 我们一般会选择在饭后散步 ， 它可以帮助我们有效地减肥 ， 而有一小部分人则会选择在饭前散步 ， 他们认为饭前散步一样可以达到减肥的效果 ， 那饭前散步可以减肥吗？
饭前散步可以减肥吗
饭前散步可以帮助减肥 。
饭前散步可以使体内的代谢率得到提高 ， 还可以降低糖元的储量 ， 从而使得碳水化合物不容易转化成脂肪 ， 对减肥是有利的 。
减肥是饭前散步好还是饭后好
糖尿病人饭后散步减肥好
饭前散步会降低体内的血糖含量 ， 这类人群如果选择饭前散步容易引起低血糖 ， 会出现头痛、四肢乏力等现象 ， 对他们的身体健康不利 ， 他们最好在饭后45-60分钟出去散步 ， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 可以帮助他们更好地减肥 。
体质正常的人饭前散步减肥好
吃饭之前体内的血糖含量不多 ， 而血糖的不足可以通过消耗脂肪或是肝糖原来弥补 ， 这个时候出去散步可以使脂肪转化成热量而被消耗掉 ， 因而可以帮助健康人士更好地达到减肥目的 。
饭前散步减肥的最佳时间
饭前1～2小时(即空腹)散步可以减肥 。空腹时体内含有比较少的糖原 ， 人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要 ， 这时候散步的话 ， 身体就需要调动更多的脂肪来维持需要 ， 容易消耗多余的脂肪 ， 因此这个时间段减肥的效果是最好的 。
饭前散步减肥的注意事项
【饭前散步可以减肥吗】饭前散步减肥并不等于完全空腹 ， 在散步之前可以先饮用150ml的水 ， 或是进食少量富含碳水化合物的食物 ， 如一片面包、几块饼干等 ， 这样可以避免出现低血糖的情况 。而且锻炼的时间也不宜太长 ， 最好控制在半个小时以内 。

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