对于腿粗的人来说，在跑步机上锻炼好，还是在椭圆机上锻炼好( 二 ) _椭圆机和跳绳减肥哪个更好

如果一不小心喝了两杯酸奶，那就是560大卡，如果再加一杯雪碧，那就是800大卡，是不是吓了一跳，那一下子就多出来100大卡了。
所以，要想真的有效果，得把所有的饮食记下来，有可能亲觉得自己并没有多吃，但是不同食物的热量相差很多，不真正算一下热量，是很难计算了实际的消耗的。给亲看一下麦当劳的主食的热量，然后亲可以跟比对一下。
汉堡包260/吉士汉堡310/ 双层吉士汉堡450
板烧鸡腿堡 430 /巨无霸500/麦辣鸡腿堡570
麦香鱼 340/ 麦香鸡 400
很多人觉得要减肥，于是省了主食，然后其他时间吃一些零食，我们就来看一下通常的主食和小零食的热量。
100g米饭 115大卡/ 100g馒头 221大卡。
100g薯片 548 大卡/ 100g饼干 433大卡。
所以，如果省了米饭，吃了一袋薯条，其实就是多摄入了432大卡的热量，这样就是完全的本末倒置了。
亲可以仔细记录一下自己的饮食，然后再仔细记录一下自己的运动量，锻炼是个长期的过程，1个月后如果没有效果，1年后，一定会有效果的。
而且，即使没有瘦下来，运动对身体整体素质也会有很大帮助，通过锻炼，可以增强心肺功能，改善耐力和体能，还可以提高骨密度，预防骨质疏松，还可以舒缓压力，改善情绪、降低心血管疾病等等。
而且，只要坚持锻炼，即使体重变化不大，肌肉和脂肪的比例一定会发生很大的变化，身形会更好，看上去会很健康，这才是很多健身人群得到的最大收获。

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