流产后的小月子应该怎么坐 _流产后第十三天可以运动减肥

正常分娩后产妇需要6-8周的时间来进行激素、生殖器官、心理方面的恢复和调整，这段时间被称为产褥期也就是大家常说的“坐月子” 。

文章插图
而流产虽然不是真正的分娩，但也需要相应的时间进行身体恢复。一般来说，如果孕周小于13周，需要休息两周左右；如果孕周大于13周，最好坐一个月左右。具体坐月子的时间可根据身体恢复的具体状况而定。
坐小月子其实和坐大月子需要注意的事项大体相似。
首先，要注意补充影响物质，可以多吃富含高蛋白和维生素以及补血的食物；
其次要学会观察出血状况，流产通常会带来子宫损伤造成阴道出血，这种出血通常持续3-7天，如果超过10天持续出血可能有残留要及时就医；
再次要注意私处卫生清洁，避免因抵抗力下降诱发炎症；
另外，术后三天尽量卧床，不要过早从事体力劳动；
最后，小月子内禁止同房，以后尽量做好避孕措施！
孕35周后有助于顺产的运动有哪些孕晚期有助于顺产的运动还挺多，但是要适度，过度运动可能会对宝宝造成影响，导致早产。

文章插图

文章插图
散步！散步！散步！散步时整个孕期最安全也最适用的运动，每天吃过饭后20~30分钟散步，尽量有家人陪同，选择相对静谧的环境，同时可以做做胎教。

文章插图
室内运动室内可以做孕期瑜伽、体操等，强度不要太大，避免拉扯到腹中胎儿。最好在专业人士指导下进行。
1、下肢伸展运动
平坐在地上，双脚向耻骨方向靠近，保持脚掌对立，脚后跟靠近下体，静止5秒钟深吸气，身体和脖子挺直，膝盖贴近地面，慢慢展开，用双手抱住自己的脚趾，呼气6秒后复原。锻炼大腿内侧和骨盆处的肌肉，为顺产做准备。
2、腹式呼吸
躺在床上，双腿稍微屈起，用鼻腔慢慢呼吸让腹部凸起，然后慢慢吐出，使腹部逐渐平坦，呼气和吸气尽量延长时间，每次20秒，每天做15~20组，放松腹部肌肉，能减缓宫缩时的疼痛感。
总之，孕晚期的运动很有必要，但是也不能过度，能否顺产还要看其他指征，运动时觉得累了就停下来休息，过后多喝水，避免脱水现象。
【流产后的小月子应该怎么坐】国家ji育婴师多平台邀约原创作者致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享（已开通维权骑士）

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。