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【有减肥成功的吗，来分享一下方法和经验可以吗】

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两个月减肥30斤算不算成功，由于工作原原因 。平时不怎么动，然后又胡吃海塞 。导致体重一度接近200斤 。朋友见面都认不出 。然后从去年开始减肥 。刚开始的时候，两个月减掉了30斤 。我是怎么做的呢？一开始的时候就是闲控制饮食 。然后住做有氧运动 。无氧运动为辅助 。体重一天能够调个一两斤 。然后后期从第3个月开始，主做无氧运动 。增加肌肉含量，防止反弹 。现在到目前为止快一年了，体重现在保持到170斤，很稳定 。所以奉劝大家想要减肥的话，还是以无氧为主，这样的话不容易反弹 。因为无氧运动能够增加我们的肌肉含量，提高基础代谢 。如果单纯光做有氧的话，很容易反弹，导致减肥失败 。

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